Ashtanga Yoga workshop m/R.Alexander Medin
16.-17. juni 2012

Dette kurset henvender seg til alle som ønsker å utforske grunnprinsippene i yoga. Yoga har en enorm gjennomslagskraft når vi gjør oss mottagelig for det enkle. Pusten er det som støtter opp under alt vi gjør, og når pusten faller på plass, kjenner vi oss tryggere i oss selv og roligere i sinnet. Klarhet, energi og god handlingskraft er noe vi skaper i oss selv når vi legger forholdene til rette for det. Denne helgen vil vi fokusere på hvordan vi kan få en større opplevelse av pusten, få økt energi, og hvordan vi bedre kan integrere dette i hverdagen vår.

NB! Klassene er åpne for alle nivåer; fra nybegynnere til erfarne yogautøvere.

PROGRAM

LØRDAG 16. JUNI

Kl. 10:00 – 13:00:  PRANAYAMA + ASHTANGA 1. SERIE

Her utforsker vi hvordan vi kan få en dypere kontakt med pusten gjennom noen enkle Pranayama-øvelser. Deretter vil vi gjøre en Full Primary-klasse (1. serie) med fokus på hvordan vi bedre kan åpne oss til pusten i alle bevegelsene. Temaet her vil være ”bekkenbunnen” og hvordan en avspenning og kontraksjon kan bidra til å øke energinivået i kroppen.

Kl. 14:30 – 15:30: FILM: "MYSORE MAGIC" + DISKUSJON

Alexander vil vise filmen ”Mysore Magic”, en dokumentar han har laget om Ashtanga Yoga i Mysore India. Etterpå vil han svare på spørsmål og åpne opp til diskusjon om  yoga i forskjellige former.

Kl. 15:30 – 17:00 MANTRA; MEDITASJON OG PRANAYAMA

Grunnleggende Sanskrit-mantras og meditative øvelser som vekker klarhet i sinnet. Dette vil bli etterfulgt av Pranayama (pusteøvelser) som gir en dyp ro i sinnet og restituerer kroppen.

SØNDAG 17. JUNI

Kl. 10:00 – 13:00 EN DYNAMISK UTFORDRENDE KLASSE. FOKUS PÅ DYP FORANKRING I PUSTEN

Denne klassen fokuserer på hvordan vi kan bruke pusten til å åpne ryggen og finne større fleksibilitet ved dypere forankring i pusten. Dette vil være en mer dynamisk krevende klasse hvor vi også går inn i noen av i detaljene av de mer avanserte stillingene. Hensikten er alltid å finne en større ro og integrering i sinnet. Dette manifesterer seg når vi lærer oss å puste bedre gjennom den fysiske- og psykiske motstand vi opplever i vår kropp og vårt sinn.

Kl. 14:30 17:00: INNSIKTSYOGA;  AVSPENNING, PRANAYAMA OG RESTITUSJON

Denne klassen vil fokusere på avspenningsøvelser, pusteteknikker og meditativ trening man kan gjøre for å bygge opp større ro og velvære i kroppen i en stressende hverdag. Yoga handler om å lære seg til å lytte og å bygge tilit innad til noe som gir klarhet og fremmer positiv energi. Alle teknikker og øvelser vil henvise til hva som er skrevet i Yoga Sutras av Patanjali.

PRIS: Kr. 900,- pr. dag, Kr. 1600,- ved samlet påmelding til begge dagene innen 02.06.2012.
NB! Klippekort kan ikke benyttes!

PÅMELDING:
Påmelding til begge dagene her.

Påmelding til lørdag 16.06. her.

Påmelding til søndag 17.06. her.
.
NB! Innbetalt kursavgift refunderes ikke.

BIO:
R. Alexander Medin har undervist yoga i femten år og har en allsidig bakgrunn fra mange områder innen idrett, kunst og kultur. Han er utdannet fra Balettakedemiet (1990) og har en MA i Sanskrit og Religionsvitenskap (SOAS 2004). Alexander ble sertifisert av Sri K. Pattabhi Jois i 2002 og har  tatt videre utdanning på Sanskrit College i Mysore, India. Han var med å starte Yoga Place i London, Pure Yoga Hong Kong, og utviklet yoga programmet for Mandarin Oriental Hotell i Hong Kong. Alexander flyttet hjem til Norge i 2009, er en av deleierne på Puro Yoga i Oslo, hvor han er fagansvarlig og hjelper til med daglig undervisning. Alexander har også hjulpet til å starte yoga klasser på Ila og Ullersmo landsfengsel og underviser her jevnlig.

Alexander Medin har publisert artikler for mange av verdens ledende yogajournaler og forsker til daglig på hvordan yoga kan integreres bedre i hverdagen på alle plan. Han har publisert boken ”Scratching the surface of Yoga” (2011) og laget dokumentar filmen ”Mysore Magic” (2012).

På Puro Yoga holder Alexander Medin også Norges fremste lærerutdannelse innen yoga, hvor 22 mennesker hvert år går igjennom et intensivt studie av yogaens mange fasetter og lærer seg integrere dette i hverdagen.