Timebeskrivelser

* Timene starter presis: "Be a yogi – be on time!"
* I de fleste yogatimene legges det stor vekt på det som på engelsk kalles "hands-on-alignment", altså at instruktøren fysisk hjelper deg bedre inn i de ulike stillingene
* Det er KUN påmelding til timene som er merket med rosa i timeplanen. De øvrige timene er drop in-timer.

Jivamukti Open
En typisk Open-time består av alle typer fysiske yogastillinger satt sammen i dynamiske og flytende vinyasa -serier etter instruktørens improvisasjon og kombinert med chanting, fokus på pust, meditasjon og avspenning. Spirituelt oppløftende musikk spiller en viktig rolle i disse timene og du vil få sjansen til å høre alt fra tradisjonell indisk musikk (kirtan) til mer vestlig musikk og global trance. Mer om Jivamukti her.

Jivamukti Spiritual Warrior
’Jivamukti Sprirtual Warrior’ er en komprimert og ledet vinyasa (flyt)-time uten mye vekt på muntlige instruksjoner. Det er derfor en fordel med noe kjennskap til de enkelte yogastillingene. Dette er en time som består av en fast og fullverdig yogasekvens, og timen er alltid den samme, med svært små variasjoner fra gang til gang.

Klassisk Yoga
En rolig og avslappende yogatime uten flyt og solhilsener og mer fokus på avspenning. Passer for alle, uansett alder og fysisk form

Yoga Intro/Teknikk
Dette er en time som passer for nybegynnere.

Basic Yoga/ Ashtanga Basic
Dette er timer som passer for helt nybegynnere, men de er likevel fysisk utfordrende. Tempoet er relativt behagelig, og det brukes god tid til å bli kjent med de forskjellige yogastillingene. Vinyasa (flyt)-teknikken blir også introdusert.

Ashtangayoga Primary Mysore
Vi holder på å lære oss primary series "by heart". Det betyr at alle gjør posisjonene i sitt tempo og jobber så langt inn i sekvensen som man er klar for. Instruktøren er tilstede og gir justeringer og hjelper, men det er ingen muntlig guiding gjennom timen. - En helt fantastisk måte å praktisere på; du jobber i ditt eget tempo og får samtidig energien fra hele gruppen samt justeringer og støtte av instruktøren!

Det er mulig å ha en kortere praksis enn det timen varer (1,5 t).

This is a "self practice" class supervised by a teacher. It requires the student to know the sequences of the asana (postures). The Teacher follows the students and corrects the asana "hands on" when necessary. This method helps to consolidate and develop each student's individual practice.

Ashtanga Yoga
Krever relativt god til kjennskap yoga . Tar utgangspunkt i den klassiske første serien slik den er blitt undervist og videreført i Pattabhi Jois tradisjon.  En veldig dynamisk time hvor alle stillingene flyter inn i hverandre ved hjelp av vinyasateknikk (flyt).

Power Yoga
Krever relativt god kjennskap til yoga. En dynamisk og intens yogatime hvor det legges stor vekt på pust og tilstedeværelse i de ulike fysiske yogastillingene. Fokus både på teknikk og flyt (vinyasa).

Virya Yoga
Krever noe kjennskap til yoga. Viryayoga er en dynamisk yogaform med fokus på biodynamikk. I systematisk komponerte yogaserier får du en utfordrende og morsom yogatrening. Ordet virya kommer fra sanskrit og blir oversatt med kraft, energi og entusiasme - og tanken med viryayoga er nettopp at den skal gi deg kraft og energi, samt inspirere til å gi seg ut på oppdagelsesferd i kroppens og sinnets landskap.

Senior Yoga
En tilpasset yogatime for "godt voksne" (55+).
Kurs tirsdager kl. 10.15, Drop in-time onsdager kl. 18.30

Pilates
Pilates er en enestående kombinasjon av enkle men svært effektive øvelser med sikte på å styrke muskulaturen spesielt i mage, rygg, bak og lår. Pilates gir raskt en sterkere kropp, økt smidighet og bedre holdning. For å delta på Pilates II drop in-time må man ha deltatt på ett eller flere av våre introduksjonskurs; 

Kurs Pilates Intro 8x: Les mer her.
Kurs Pilates I 8x: Les mer her.
Kurs (eller drop in) Pilates II 8x: Les mer her.

Les mer om Pilates vs yoga her.

Weekend Flow Lørdag/ Søndag
Tema og fokus for disse timene vil variere etter hvilken instruktør som har timen. En fordel med noe kjennskap til yoga.
Timene rullerer mellom Annette, Kirsten, Rakel og Hamilton.

Life Yoga - NB! Class taught in English
A vigorous vinyasa (flow) yoga class with emphasis on the sequencing of rather challenging asana. As in life we will explore the vitality of our soul and the flow of life (prana).

Vibrant Yoga - NB! Class taught in English
This class is not so vigorous, but still challenging. We will draw inspiration from the yoga sutras and the myths of the yoga tradition to realize who we are beyond the mind.

Gravid Yoga
Her jobbes det med et vidt spekter av øvelser og stillinger – alt sammen tilpasset den gravide kroppen som er i stadig forandring. Det vil særlig bli lagt vekt på øvelser som styrker og forbereder kroppen til fødselen. Det settes av god tid på slutten av timene til avspenning, pusteøvelse og meditasjon. Gravidyoga passer for alle gravide, og anbefales spesielt fra 3. måned i svangerskapet og helt frem til fødselen.
Les artikkel om vårt Gravid Yoga-tilbud på babyverden.no: Yoga i svangerskapet - den perfekte treningsform.
Les også våre tips og råd om trening i svangerskapet her: Råd og retningslinjer for gravid-yoga

Mamma Yoga/ Mamma Pilates (kurs over 8 ganger)
Formiddagstrening for mor og barn! Hovedfokus er på mamma, Det fokuseres særlig på fysiske øvelser som styrker kjernemuskulaturen i kroppen og øker smidigheten samt opptrening av bekkenbunnsmuskulaturen samt avspenning og pusteøveøser.
Påmelding her.

Mamma Yoga m/babymassasje (kurs over 10 ganger, hvorav 4 ganger med babymassasje)
Yogaøvelsene styrker og trener opp mors kropp etter svangerskap og fødsel.
Babymassasje har vist god effekt på barnets blodsirkulasjon, fordøyelsessystem og søvnmønster, og skaper positiv kontakt mellom barn og voksen.
Påmelding her.

Familie Yoga - for hele familien
Annenhver søndag, Se her for datoer for høstens FamilieYoga.

Meditasjon
F.o.m. mandag 23. januar. Meditasjonen er i regi av Pål Chesham fra Stavanger Bodhi Path, og timene er GRATIS for alle Atha Yogas kunder.

Tidspunkt:
Mandager kl. 19.30-20.30 (kan gå før timen slutter)