Timebeskrivelser
* Timene starter presis: "Be a yogi – be on time!"
* I de fleste yogatimene legges det stor vekt på det som på engelsk kalles "hands-on-alignment", altså at instruktøren fysisk hjelper deg bedre inn i de ulike stillingene
* Det er KUN påmelding til timene som er merket med rosa i timeplanen. De øvrige timene er drop in-timer.
* Opprett kundekonto for å booke timer og kjøpe drop in-timer/ klippe- og abonnementskort her.
TIMER FOR NYBEGYNNERE/ ALLE NIVÅER :
Jivamukti Basic
En introduksjon til Jivamukti Yoga.
For nybegynnere, men også viderekomne studenter kan ha utbytte av undervisningen.
Hver øvelse gjennomgås sakte og grundig. Prinsippene for og oppbyggingen av de enkelte stillingene blir forklart. Det blir anledning til å stille spørsmål underveis.
Hver time har et eget fokus: Første uke fokuseres det på stående øvelser, andre uken fremoverbøyninger, tredje uken bakoverbøyninger og den fjerde uken settes alt sammen og kombineres samt med fokus på opp/ned-stillinger.
Ny runde f.o.m. uke 10.
Yoga Intro/Teknikk
Timen passer både for de som ønsker en introduksjon i yoga og for mer erfarne som vil ha en fordypning i sin yogapraksis.
Vi vil nøye gjennomgå de grunnleggende yogastillingene samt fokusere på pust, teknikk og avspenning.
Yoga for Men
The class will be set for all types, athletic /non-athletic; looking to improve stamina, strength, develope flexibility, balance and focus. The class will use the integration of all muscles using fitness-type movement with vigorous yoga sequences. For those involve in Sports this class will improve their performance and prevent injuries. NB! Taught in English.
Senior Yoga
En tilpasset yogatime for "godt voksne" (55+).
Klassisk Yoga
En rolig og avslappende yogatime uten flyt og solhilsener og mer fokus på avspenning. Passer for alle, uansett alder og fysisk form.
Mindfulness - oppmerksomhetstrening
En rolig og avslappende time med fokus på å trene sinnet til å være bevisst tilstede i øyeblikket. Vi trener sinnet/oppmerksomheten ved å gjøre stående og sittende øvelser hvor fokus er å være årvåken og bevisst tilstede – med en aksepterende holdning - i kroppen, med pusten og i langsom gange – mindful walking.
Mindfulness er en metode til stressmestring som har positive helseeffekter.
Passer for alle, uansett alder og fysisk form.
Meditasjon
Meditasjonen er i regi av Pål Chesham fra Stavanger Bodhi Path, og timen er GRATIS for alle Atha Yogas kunder. Det oppfordres til donasjon.
Early Bird Yoga - NB! Taught in English
Get energized; give your day a bright start. The Early class will consist of breathing techniques (Pranayama) and slow tempo yoga to increase your circulation, detox and awake your body in a natural way. For all levels.
TIMER MED MEDIUM NIVÅ:
Early Bird Yoga - NB! Taught in English
Get energized; give your day a bright start. The Early class will consist of breathing techniques (Pranayama) and slow tempo yoga to increase your circulation, detox and awake your body in a natural way. For all levels.
Morning Bird Yoga
En time i relativt rolig tempo, men med noe flyt. Passer for alle
Lunsj Yoga
Time i moderat tempo, med flyt. Passer for alle
Jivamukti Spiritual Warrior
’Jivamukti Sprirtual Warrior’ er en komprimert og ledet vinyasa (flyt)-time uten mye vekt på muntlige instruksjoner. Det er derfor en fordel med noe kjennskap til de enkelte yogastillingene. Dette er en time som består av en fast og fullverdig yogasekvens, og timen er alltid den samme, med svært små variasjoner fra gang til gang.
Vibrant Yoga - NB! Class taught in English
This class is not so vigorous, but still challenging. We will draw inspiration from the yoga sutras and the myths of the yoga tradition to realize who we are beyond the mind.
TIMER FOR ØVEDE:
Jivamukti Open
En typisk Open-time består av alle typer fysiske yogastillinger satt sammen i dynamiske og flytende vinyasa -serier etter instruktørens improvisasjon og kombinert med chanting, fokus på pust, meditasjon og avspenning. Spirituelt oppløftende musikk spiller en viktig rolle i disse timene og du vil få sjansen til å høre alt fra tradisjonell indisk musikk (kirtan) til mer vestlig musikk og global trance. Mer om Jivamukti Yoga her.
Ashtanga Yoga
Krever relativt god til kjennskap yoga. Tar utgangspunkt i den klassiske første serien slik den er blitt undervist og videreført i Pattabhi Jois tradisjon. En dynamisk time hvor alle stillingene flyter inn i hverandre ved hjelp av vinyasateknikk (flyt).
Timen er ledet.
NB! Taught in English!
Power Yoga
Krever relativt god kjennskap til yoga. En dynamisk og intens yogatime hvor det legges stor vekt på pust og tilstedeværelse i de ulike fysiske yogastillingene. Fokus både på teknikk og flyt (vinyasa).
Beyond the Basic - NB! Class taught in English
Class for committed yoga practitioners. Advance technique using different approaches to develop the yoga practice .
We will explore the principles of structure, alignment, internal energy flow etc!
Set up in a workshop style. It is expected that the students have already a solid foundation on the Basics of yoga.
Life Yoga - NB! Class taught in English
A vigorous vinyasa (flow) yoga class with emphasis on the sequencing of rather challenging asana. As in life we will explore the vitality of our soul and the flow of life (prana).
Weekend Flow Lørdag/ Søndag
Tema og fokus for disse timene vil variere etter hvilken instruktør som har timen. En fordel med noe kjennskap til yoga.
Timene rullerer mellom Annette, Ann-Helen, Rakel og Hamilton.
FOR GRAVIDE OG MOR & BARN:
Gravid Yoga
Her jobbes det med et vidt spekter av øvelser og stillinger – alt sammen tilpasset den gravide kroppen som er i stadig forandring. Det vil særlig bli lagt vekt på øvelser som styrker og forbereder kroppen til fødselen. Det settes av god tid på slutten av timene til avspenning, pusteøvelse og meditasjon. Gravidyoga passer for alle gravide, og anbefales spesielt fra 3. måned i svangerskapet og helt frem til fødselen.
Les artikkel om vårt Gravid Yoga-tilbud på babyverden.no: Yoga i svangerskapet - den perfekte treningsform.
Les også våre tips og råd om trening i svangerskapet her: Råd og retningslinjer for gravid-yoga
Gravid Pilates
Pilates er et presist og intelligent treningssystem hvor hovedfokus ligger på kvalitet og ikke kvantitet. Det vil særlig bli lagt vekt på øvelser som styrker og forbereder kroppen til fødselen.
Mamma Yoga/ Mamma Pilates (kurs over 8 ganger)
Formiddagstrening for mor og barn! Hovedfokus er på mamma, Det fokuseres særlig på fysiske øvelser som styrker kjernemuskulaturen i kroppen og øker smidigheten samt opptrening av bekkenbunnsmuskulaturen samt avspenning og pusteøveøser.
Påmelding her.
Mamma Yoga m/babymassasje (kurs over 10 ganger, hvorav 4 ganger med babymassasje)
Yogaøvelsene styrker og trener opp mors kropp etter svangerskap og fødsel.
Babymassasje har vist god effekt på barnets blodsirkulasjon, fordøyelsessystem og søvnmønster, og skaper positiv kontakt mellom barn og voksen.
Påmelding her.
FOR BARN OG FAMILIE:
Mini Yoga (7-10 år)
Et yogakurs spesielt tilrettelagt for de litt større barna. Timene er lekne og fylt av historier, men det blir mer vektlegging av yogastillinger og sekvenser, som f.eks. solhilsen. Det blir også fokus på pust, meditasjon og avspenningsøvelser.
Yoga fremmer barnets balanse, styrke og motorikk og øver opp evnen til å konsentrere seg og slappe av.
Barnet trenger ikke å ha tidligere kjennskap til yoga for å kunne være med på kurset.
NB! Vi har Jivamukti Spiritual Warrior-time (60 minutter) parallelt med Mini Yoga - slik at foreldrene kan praktisere samtidig.
Familie Yoga - for hele familien
Annenhver søndag, Se her for datoer for vårens Familie Yoga.
